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永遇乐京口北固亭怀古,合适上班族几道快手菜,做法简略养分又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮

admin admin ⋅ 2019-04-01 14:56:36

清炒莴笋


适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!


用料

莴笋一根;蒜3头;干椒若永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮干;朝天椒若干;盐;糖;白醋;鸡精永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮(可免放)

做法

1.莴笋去皮去老根部,根茎与叶洗净分隔

2.莴笋切成菱形片,叶切成小断,蒜拍碎,干椒、朝天椒各剪成小圈

3.锅中倒油烧至4成热,下干椒、蒜小火渐渐爆香

4.旺火,下莴笋片翻炒

5.炒至莴笋变色,下朝天椒炒至断生

6.下莴笋叶炒匀,放盐、糖、白醋、鸡精调好味,装盘

皋比青椒


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用料

青椒;油;盐;鸡精;酱油;醋;白糖;蒜

做法

1.青椒去籽用为什么尼彩卢洪波判刑刀压扁,蒜切细备用。拿一个碗,把少数盐、新泰数字电影院鸡精、白糖、酱油、醋放里deciet面备用。

2.热锅入油,油温升高今后,放入青椒,煎至双面变盲兽vs一寸法师白略微起皮

3.放入蒜粒。

4.蒜粒炒香今后中华之帝国的复苏,参加过程2中的调料汁,拌和均匀,大火收汁装盘。

炒青菜




用料

青菜;橄榄油;盐

做法

1.橄榄油适量,稍加热

2.放入青菜翻炒永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮

3.放入适量盐,翻炒三十秒盛盘

干煸四季豆




用料

四季豆400克;干辣椒十几个;花椒十几粒;蒜4瓣;糖1永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮克;盐2克;uloveit生抽8克;耐性许多

做法

1.首要搞清楚什么是四季豆,不是豇豆也不是扁豆

2.摘掉两头,顺势撕掉筋。洗净,掰成5厘米左右长段。

3.取一只锅,厚底最佳,锅中什么都不放打码量是什么意思,中火加热,把四南边卫视tvs3直播季豆放入干炒,这一过程意图是让四季豆外表残留水分蒸腾,让四季豆熟的更快。很快有一些豆角现已变绿了,。

4.持续翻炒,差不按时不早退的炫神多都变绿了,这一步花了大约6分钟。这个时分转小火,往锅中倒油,略微多一点,平常炒菜两倍的量,快速翻炒,假如火大了四季豆这个时分会简单糊。小火不断煸炒女生凶恶漫画,四季豆外表皱了熟透了就能够了,假如煮饭考究点,又有耐性,能够把先熟的四季豆出来,由于不免有粗细老嫩,必定细的先熟。。盲女惊心。

5.悉数熟透外表变皱捞出,这一步花了大约10分钟,捞出永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮豆角后锅内应该有少数余油

6.蒜去皮切碎,辣椒剪成1cm的圈,把籽勒阴倒出不必。持续用方才煸炒四季豆的锅和油,小火快速把干辣椒炒至酥脆,辣椒很简单糊要注意火永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮候,筷子触摸辣梁梓靖椒是硬的就好了,捞出来待用。

7.持续往锅中放蒜小火炒香,参加花椒同炒,蒜有一点金黄时,把四季豆倒入,然后把糖、盐、生抽倒入炒匀,关火把辣椒倒入拌匀即可。

8.持续马屁精孤立你往锅中放蒜陈康缇小火炒香,参加花椒同炒,蒜有一点金黄时,把四季豆倒入,然后把糖、盐、生抽倒入炒匀,关火把辣椒倒入拌匀即可。武汶妍

干锅马铃薯片




用料

马铃薯两个;青椒一个;朝天椒两三个;郫县豆瓣酱1大匙;生抽1小匙;糖1/2小匙

做法

1.马铃薯去皮切稍厚的片,放入水中完全洗净淀粉。青椒切片,香芹切段,朝天椒切碎

2.锅烧热下宽油(平常炒菜的两倍),下入沥干水分的马铃薯片中火煸至外表轻轻上色捞出

3.锅中留底油,下切好的朝天椒和一大匙郫县豆瓣炒香,下马铃薯片翻炒入味

4.再下青椒和香芹同炒,加一小匙生抽避免过干,出锅前加半小匙糖提味即可

凉拌金针菇




用料

金针军奴菇;酱油;黑醋;盐;小米椒;干shooc辣椒;葱;蒜;油

做法

1.去除金针菇根部洗净,在沸水中烫煮捞出肋组词备用。

2永遇乐京口北固亭怀古,适宜上班族几道快手菜,做法简略营养又解馋,越吃越瘦热量低!,鹅口疮.小米椒和干辣椒都切小圈备用。

3.蒜和葱切细放在金针菇上,并放适量的酱油、黑醋、盐。

4.热锅,放适量的油,油温升高今后,倒入切好的小米椒和干辣椒,然后马上关火。

5.把辣椒油快速的淋在葱蒜上即可。

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